ギュっと締め付け…緊張型頭痛の症状と原因解消法を徹底解説

こんにちは♪姫路のリラクゼーションマッサージサロンHOGU心です

頭痛には3つの種類があります
◎片頭痛
◎緊張型頭痛
◎群発頭痛

今回は緊張型頭痛について詳しく解説しますので片頭痛でお悩みの方は参考にしてください。

【緊張型頭痛の症状】

◎頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。後頭部や両側前頭部から始まり、頭部全体に波及します。

◎痛みは通常軽度から中等度で、強いときには耐えられないほどです。
しかし、悪心や嘔吐を伴わないため、片頭頭痛とは異なります。

◎痛みは光や音、匂いなどの刺激に反応して悪化することはありません。
しかし、側頭部や後頭部を圧迫すると、一時的にに痛みが和らぎます。

◎痛み以外にも、めまいや肩こり、首こりなどの他の不快感がある場合があります。

【緊張型頭痛の原因】
緊張型頭痛の原因については、様々な説がありますが、一般的には以下のようなものが考えられます。

◎精神的ストレスや痛みや眼精精疲労による刺激によって引き起こされる筋肉の収縮

◎首や肩、頭の表面の筋肉が収縮して硬くなり、血流が悪くなることで起こる

◎身体的ストレスと精神的ストレスが重なることで、頭痛をを悪化させる

【緊張型頭痛の予防方法】

◎首や肩に負担のかからない姿勢をとる

◎長時間同じ姿勢をとらないように休憩をとる

◎携帯やパソコンの使い過ぎやゲームのし過ぎに注意する

◎ストレスの解消に取り組む

◎睡眠不足や運動不足を改善する

◎健康的な食生活を心がける

◎喫煙や飲酒を控える

【緊張型頭痛の改善方法】

◎運動やマッサージ、体操などで筋肉をほぐす

◎入浴や温湿布などで体を温めて血行をよくする

◎鎮痛剤を服用する（市販のものでもよいが、長期間や頻繁には使用しない）

◎リラクセーション法やアロマテラピーなどでリラックスする

◎痛みが強い場合や頻発する場合は医師に相談する

【HOGU心の頭痛に効果的なメニュー】

【もみほぐし】首や肩のコリをほぐして血流を良くすることにより頭痛の緩和に繋がります
もみほぐし、肩こり、マッサージ

【クリームヘッドスパ】頭皮の張りや頭の筋肉ほぐしむくみも流すことで頭が軽く視界が明るくなります
ヘッドスパ
頭痛改善

【ドライヘッドマッサージ】頭の筋肉をほぐし頭皮の張りを緩めることで血流を促進します
ドライヘッドスパ
頭痛解消

お近くのマッサージ、リラクゼーションをお探しの際はHOGU心へお越しください。

ギュっと締め付け…緊張型頭痛の症状と原因
解消法を徹底解説